为了促进健康，必须进行必要的锻炼。如果不能进行一些高强度的运动，你可以选择步行，因为步行是一种低成本、低强度的锻炼方法，坚持它也会带来好处，从而保证健康。因此，当身体合适时，你可以结合步行运动来调整身体，不久身体就会发生重大变化。那么，散步和锻炼对你的健康有什么好处呢？

        1.加快下肢循环速度。

        如果你每天坚持行走和锻炼，你会发现身体的血液循环速度加快了。在行走的过程中，下肢继续运动，活动量增加，循环速度加快，血液可以及时供应到身体所需要的部位，下半身的循环速度加快，上半身所需的血液可以及时获取。这是在维持身体的过程中可以采取的一种方式。因此，为了使整个身体循环良好，必须适当地行走和锻炼。

        2.改进豁免

        通过以这种方式进行运动，你会发现免疫功能得到了改善，因为生命在于锻炼。在行走的过程中，消耗热量，改善血液循环，机体的免疫细胞也可以正常运转，达到提高抵抗力的效果。否则，如果你坐得太久，运动太少，你会发现身体的体质开始下降，而且更有可能不时生病。在季节变化阶段，流感季节感冒的几率很高。因此，你可以利用你的业余时间多走路，这样也可以达到体育锻炼的目的。

        3.重量稳定性控制

        坚持步行和锻炼会发现你的体重是稳定的，不容易增加体重。很多人肥胖和运动关系太少，通常摄入更多的卡路里，消耗较少，基本上不锻炼，很可能会在体内积累脂肪，从而增加肥胖的风险。走路时，下肢的活动量可以促进卡路里的消耗，达到促进脂肪燃烧的目的，坚持下去后，我们会发现体重管理是适当的，不容易增加体重。

        4.提高消化能力

        步行可以改善身体的消化能力，许多人饭后立即躺着，这些行为会影响身体在看不见的情况下的消化，使胃肠动力不足，除了消化不良外，便秘的几率也会增加。通过多走的方式，可以加快下半身的循环速度。在持续活动的过程中，肠和胃的蠕动能力会得到改善，消化速度也会加快，这对身体的健康是有利的。

        因此，在积极调节身体和维持消化系统正常功能的过程中，要适当地行走和锻炼，通过培养这种良好的习惯，还可以使排便更加顺畅，不易便秘，增加排便压力。