只要你一提到枕头，顾名思义，它一定是用来给"头"啊"枕头的。如果你这么想的话，那就大错特错了。这个枕头真的不像你想的那样只是用来枕"头"。那么枕头是用来做枕头的呢？别担心，在我们谈论枕头之前，让我们先看看人体头部和颈部的物理特征。

        实际上，枕头是用来给脖子枕的。

        人体的脊柱不像直线那么直。它有四个生理弯曲，其中颈部稍微向前弯曲，称为颈部弯曲。当我们平躺在床上时，你会发现你的脖子后部没有支撑，你需要用枕头支撑它。

        因此，枕头是用来维持颈椎自然生理弯曲的，应该是枕"颈"使用，而不是用来枕"头"。

        如果你简单地用枕头睡觉，就会影响颈椎的弯曲，在肩膀和枕头上留下空隙，使颈椎悬吊，颈部肌肉总是处于紧张状态而无法休息。如果你继续这样下去，你会越来越不舒服的睡眠，肌肉紧张，颈部疼痛，甚至无法睡好。

        所以，如果你想睡个好觉，关键是要用枕头。正确的方法是把头和脖子同时放在枕头上，这样头颈有一个动作点，这样头部后部、颈部后部、肩部同时支撑。使头颈弯曲的位置保持正常，这样才能最好地利用事物。

        一个好枕头应该满足什么条件？

        如果你把头放在枕头旁边，即使换个昂贵的枕头也不能保证你睡好觉。

        1.枕头有多高？

        枕头太高，就像你平时玩手机一样，这会使颈椎一直低头，影响颈椎的健康，阻碍头部的血液循环，容易导致打鼾、缺氧、枕头等。枕头太低，会使头部充血，使面部水肿，容易导致呼吸受到影响。因此枕头高度对睡眠也很重要。

        科学枕骨高度应符合人体脊柱正常的生理弯曲曲线，使肩部和颈部的韧带和关节得以放松。因此科学枕高应略低于肩至同侧颈的距离。枕头一般宜高8至15厘米。

        2.枕头和睡觉姿势的选择

        在选择枕头的高度时，也要考虑到通常的睡眠姿势。如果你习惯平躺，那么枕头应该支撑头部，高度应该在5到7厘米之间，也就是拳头距离，而支撑颈高约3至5厘米的枕头则更合适。

        除了枕颈，如果你想更舒服，你可以在睡觉的时候在膝盖下面放一个枕头，这将有助于缓解脊椎压力。

        如果你习惯侧睡，枕头最好有点硬。枕头的高度等于你肩膀的宽度，也就是13到16厘米。确保枕头填补了耳朵和肩膀之间的间隙。

        如果你习惯了俯卧，那么枕头应该很薄，但也不能用枕头，同时在腹部垫上薄薄的枕头，以避免腰痛。但俯卧是一种不利于身体健康的睡眠姿势，最好不要在这个位置睡觉。

        3.除了枕头对的位置和正确的高度外，还必须选择好材料。

        枕头的材质、形状和柔软度也会影响我们的睡眠。通常我们应该选择柔软的质地，良好的回弹性能，适度的软枕头和硬枕头。

        太硬的枕头会使头颈接触压力大的枕头，头部会感到不舒服的枕头。太软的枕头，很难保持正常的枕头高度，使头颈得不到良好的支撑，感到疲倦。

        因此，选择合适的枕头有助于睡眠，不仅可以帮助你改善肩部和颈部的酸痛和不适，而且还能让你睡得好。