烹饪网导读：在寒冷季节，多吃防寒食品可以抵御感冒病毒的侵袭，那么吃什么来抵御感冒呢？很多食物都有增强抵抗力的作用，经常吃可以预防感冒！你吃什么具体的防寒食品？编辑会介绍你。

感冒时你吃什么？

1.萝卜

据说在冬夏吃萝卜，吃生姜，萝卜水分含量高达93.4%，是一种良好的冬季供水。同时，萝卜还具有补气的作用。萝卜的做法非常丰富，可以油炸或炖汤。而且萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，防止感冒。

2.紫茎泽兰

紫锥菊被称为治疗感冒的药材。它能提高人体免疫力，预防感冒，缓解流鼻涕、咳嗽、咽喉痛、打喷嚏等感冒症状。对紫锥菊的研究尚不清楚，但当你感觉快要感冒时服用一些紫锥菊被认为是防止感冒进一步恶化的好方法。

3.瘦肉

瘦肉、家禽、鱼类和贝类食品含有优质蛋白质，富含钙、铁、镁、锌等营养物质，铁容易被人体吸收，如果人体铁含量保持在良好水平，可以提高机体免疫力；锌是另一种重要的营养元素，能激活白细胞，抵御病毒感染，增强细胞活力。

4.西洋参

西洋参富含一种独特的多糖，对感冒也有帮助。加拿大研究人员在健康成年人中进行了一项临床研究。在感冒发病率高的季节，每天服用西洋参提取物可使感冒风险降低12.8%，使感冒症状严重程度降低31%，症状持续时间缩短34.5%。

5.紫色卷心菜

紫色卷心菜可以为几乎所有十字花科蔬菜提供营养。一小碗紫色卷心菜丝每天含有20%的维生素AN和80%的维生素C。维生素AN是眼睛和皮肤健康不可或缺的营养。维生素C可以增强身体的抗寒能力。

6.醋

根据中医的说法，醋是一种很好的保健产品，它能促进食物中铜、锌、铬、钾等微量元素的溶解和吸收，促进人体新陈代谢，从而消除疲劳，振奋精神；同时，醋有利于人体的消化吸收，促进钙离子从含钙物质中沉淀，从而调节体内酸碱平衡，减轻疲劳，增强胃肠道的杀菌能力。

你吃什么来抵御感冒？

7.酸奶

高质量的活酸奶可以帮助人体免疫系统正常工作，这已被医学界和营养界所认可。作为一种补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等是很好的选择。每天喝2到3小杯酸奶，最好在货架上选择新鲜酸奶。

8.黑巧克力

黑巧克力富含多酚类物质，具有抗病性。黑巧克力还含有微量元素锌，增强免疫力。最好选用可可粉含量在70%以上的黑巧克力。