许多糖类朋友认为，我们要提高营养水平，如何降低血糖，有些人多年来一直依赖胰岛素，但血糖"很高"。事实上，不管你用了多少胰岛素，你都必须控制饮食，否则你只能用一半的努力就能得到一半的效果。

        血糖产生指数(GI)是评价某一食品餐后血糖反应的最简单、最实用的指标。如果一种食物的GI值超过70，就意味着这类食物不推荐给糖尿病患者，需要严格控制。如果GI值小于或等于55，这类食物是推荐给糖尿病患者的，但也应该停止。

        让我们谈谈哪四种食物属于高GI，而不推荐糖尿病：

        1.白米白面：

        白米白面是许多人常吃的主食，虽然很多人提倡健康，但真正把谷粒搬回餐桌的人却很少。对于高血糖的人来说，白米白脸的血糖生产指数超过了健康值，这对糖尿病患者来说是不合适的。

        大米的GI值为83，馒头的GI值为88，它们都属于高GI主食。为了控制饭后血糖上升的速度，必须在精制白米粉中添加粗粮，如燕麦、糙米、黑米、荞麦、红豆、绿豆等。这些粗粮含有丰富的膳食纤维，营养价值高于普通精制白米粉，后者更适合高血糖人群。

        2.无糖小吃：

        很多人喜欢吃零食，特别是当他们不开心的时候，吃一些糖果会给人们带来极大的满足感，心情也会变得美好。

        但是，高血糖的人绝不能被无糖零食欺骗。虽然无糖零食不那么甜，也不添加额外的糖，但零食的成分是面粉，碳水化合物并不低。特别是大量吃这类零食，血糖上升的速度不亚于吃白米。

        3.酒精饮料：

        很多人认为喝酒会伤害肝脏，高血糖的人没有作用。但事实上，2型糖尿病是一种代谢性疾病，糖、酒精代谢是通过肝脏产生的，肝脏问题自然会受到血糖的影响。

        此外，大量的酒精摄入将与二甲双胍等降血糖药物混合使用，以增加乳酸中毒的风险。

        因此，高血糖者应少吃上述三种食物，控制饮食，有规律地运动，戒烟戒酒，使血糖逐渐稳定下来。