入秋了你也要跟着贴秋膘了吗？
因为夏天天气热胃口差，大家一般都会减肥，但秋天过后，天气逐渐变凉，其次是食欲，而北方寒冷的冬天，人们需要吃更多的能量脂肪来抵御严寒，所以在秋天有"秋肥"的神秘仪式。
粘秋肥"是北方一句民间谚语，作为东北人，这个节气是不会放过的。 那么那些人适合秋肥吗？ 体重不足的人，内脏脂肪不足的人，虚弱的人和虚弱的人。 对于现在物质条件丰富的大多数人来说，特别是当中国成年人的超重和肥胖率已经超过42.6*时，显然不适合继续肥胖。 我们应该永远记住我们的使命，为中国超重/肥胖率的下降而战！ ！！
把秋天的脂肪糊起来，味道一般浓烈可口，喜欢吃肉，如白切肉、红烧肉、肉饺子、炖鸡、鸭、鱼等。对于减肥的朋友来说并不是不可能的，正好是最好的。
一、保证足够的蛋白质！减肥也需要足够的蛋白质摄入量，这可以修复运动中消耗的肌肉，促进修复。因此，我们可以每天吃大约一只手掌大小的肉，主要是瘦肉，以避免脂肪摄入引起的脂肪和能量过剩。
2、肉汤、鱼汤要小心饮用！肉汤富含脂肪，其余的营养非常缺乏。老年人喜欢说一种汤滋补，但从营养的角度来看，对于肥胖、心脑血管疾病、脂肪肝、胰腺炎等患者来说，汤并不十分合适。
3、秋天是干燥的，要注意坚持秋天的脂肪！秋天过后，天气逐渐干燥，我们经常感觉到口鼻、皮肤的干燥感，此时应该多吃富含水分的食物，如水果和蔬菜，同时补充水分和补充微量营养素，缓解干燥和保持皮肤状态。辛辣、脂肪、油炸等食物不宜多吃，避免灼伤、痤疮、消化不良。注意保健也应结合自身的营养状况进行适当分配。
秋天不仅要注意饮食，减肥的人也要注意补充水分，增强循环代谢。"萧爽建议："多喝热水。
