间隔多长时间进食下一餐最合适
2020-08-07 14:53 来源： 互联网
莫晓旭一天吃三餐
胃的主要功能是消瘦。首先，滋补胃要养成良好的饮食习惯，最基本的是一天三餐要固定定量，三餐要合理搭配。
一天三餐应该合理
研究显示，一天三餐的蛋白质消化吸收率约为85%，如果将食物改为每日两餐，则一餐一半的蛋白质消化吸收率只有75%，如果一次加三餐，蛋白质的消化吸收率只有50%左右，因此，从人们的生活习惯来看，一天三餐比较合理。
生物钟和一天三餐
现代研究证明，在早期、中期和晚期，人体内的消化酶特别活跃，这表明人们进食时受到生物钟的控制。
消化器官一天三餐
固体食物从食道到胃需要30至60秒，在胃中停留4小时才能到达小肠。因此，一天的三餐间隔为4至5小时，这在消化吸收方面也是合理的。
养胃要点综述
有规律的饮食，有规律的定量，合理的饮食选择，较少的胃病；工作与休息相结合，保护胃黏膜。
避免饥饿和饱腹感，保护胃健康；少吃晚餐，胃病不生。
避免喝咖啡浓茶，以保护胃黏膜，避免滥用药物。
及时缓解不愉快情绪，减少胃病的发病率。
胃病患者不应多吃糯米食品。
少吃冷食
冷食和热食不应同时吃。
责任编辑：fafa
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