由于科学技术的进步，现代人的生活习惯发生了很大变化。过去只用来打电话和发短信的手机已经成为观看电子游戏不可缺少的设备。这样，长期使用手机、电脑和其他电子设备就会导致肩背疼痛和僵硬。当这些肌肉僵硬疼痛时，血液循环就会开始恶化，也会影响我们的生活。

        许多人下意识地认为肩部酸痛是由肩周炎引起的。事实上，方形肌肉是支撑头部、连接背部和肩膀的关键部位。当斜肌出现紧张、疼痛和粘连时，我们的许多肌肉就会受到牵连，导致疲劳疼痛。

        颈部疼痛，这可能是由方肌引起的。

        斜肌是穿过人体上、中背部的一种大型表面肌肉，可分为上斜肌、中斜肌和下斜肌三部分。由于范围大，疼痛的影响也比较大，如腰痛、偏头痛、肩痛等经常出现的与斜肌密切相关的疼痛。可以说，放松斜肌与斜肌密切相关。

        牛的面部动作来缓解鱿鱼肌肉的紧张。

        奶牛面部动作是瑜伽中一种非常简单有效的动作，对许多上班族来说，健身爱好者都非常适合，通常过度使用肩颈、背部肌肉，使肌肉长期处于紧绷状态，导致肌肉粘连酸痛，严重以后甚至只能通过服用止痛药或手术来治疗，不妨试试这种牛脸动作，拉紧肌肉，促进血液循环，恢复肌肉弹性。

        你用牛肉面做什么？

        第一步：坐好，左脚和右脚弯曲，膝盖上下重叠。

        第二步：吸气时举起你的左手，绕过你的肩膀，开始向后弯曲，然后把你的右手放在背后，然后把你的手放在背后。

        第三步：呼气时放松你的肩膀，保持3-5的呼吸，然后换另一只手继续呼吸。

        整个动作很简单，甚至可以简化，只要你坐在办公椅上，就可以放松斜肌。不仅可以有效缓解肩部酸痛，还可以防止驼背，保持良好的姿势，整个人看起来也更精力充沛。