现在已经进入了最热的时候，很多女性朋友在夏天不知道怎么养最好？

        让我们谈谈夏季女性健康的小秘密。

        1.补充足够的蛋白质和维生素：

        补充足够的蛋白质、鱼、肉、鸡蛋、牛奶和豆类，还要补充维生素、水和无机盐，多吃热湿食品：如西瓜、苦瓜、桃、黑李子、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

        2.暑期工作和休息应晚睡早起：

        夏季的工作和休息，一般来说，应该睡得晚，早起，以适应阴虚的自然变化。黄帝内经说："夏三月，早睡早起，意味着夏天每天早起，以适应阳的充实和繁荣；晚睡晚睡，以适应阴气的不足。"；"黄帝内经"是指人们每天早起，以适应杨起的充实和繁荣，适应阴气的不足。

        3.洗脸+蜂蜜或糖：

        洗脸时，将一勺蜂蜜倒在洗脸水中，经常用蜂蜜滋润肌肤，使皮肤光滑细腻。用洗面奶洗脸，洗净。不要把皮肤弄干，取白糖，用手搓，然后用融化的糖水洗。

        4.运动后不要立即喝冷饮：

        夏季天气炎热，许多人运动后喝很多冷饮或吃冰棒，认为这很"酷"。事实上，这对身体很有害，不仅容易发生急性腹泻，而且对身体的肺、肝等也有损害。

        运动后，人体、气血沸腾、肺、肝等功能处于活跃状态，寒冷后易损害这些器官，也损害人体的杨起。

        5.多吃火中的南瓜：

        夏天爱火的女性朋友，通常应该多吃南瓜，能补气、抗炎、解毒。它可以蒸，也可以切成小方块煮粥喝，这两种饮食方法都比较轻，最适合夏天的食物。

        6.注意心理调整：

        夏季，滋心安神的产品有茯苓、麦冬、枣、莲子、百合花等，它们都能起到养心安神的作用。

        7.多喝草药茶：

        很多人喜欢在夏天喝冷饮，冷饮只能暂时解热，长期不能解热解渴，但喝热茶可以刺激毛细血管的一般放松，但体温明显降低，这是一种简单而简单的降温方法。夏天的水分很重，所以你可以喝更多的健康润湿茶，如茯苓清凉湿茶，帮助你解湿滋润面部。

        8.多吃冷蔬菜：

        吃一些凉菜有利于解渴，除解热清火解毒排便外，瓜类蔬菜除南瓜温度外，其馀如苦瓜、丝瓜、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉的。

        9.饮食应轻而轻：

        饮食应轻，少油腻，以暖食为主。例如，吃辣椒能促进出汗，有助于消化，增加食欲，有一定的好处。而取暖的方法很简单，就是喝粥。

        10.热手敷料：

        每天早上和晚上在脸上揉搓基本护肤品后，用双手在脸上揉搓，双手捂住脸，闭上眼睛，等4-6分钟，慢慢抚摸整个脸3分钟。温暖的手是最自然的护肤品介绍，有助于吸收护肤品，促进血液循环和滋润，放松心情等。

        11.多吃西瓜和蔬菜：

        夏季温度高，人体水分流失多，应及时补充。瓜类蔬菜水分含量达90%以上，所有瓜类蔬菜均具有降血压、保护血管的作用。

        12.早起，空腹喝一杯蜂蜜+醋：

        每天早起，空腹喝一杯蜂蜜+醋。醋是最好的白醋或米醋或果醋。它不仅能减肥、解毒和滋养面部，而且还能抑制痤疮的生长。

        13.心脏减压和生菜：

        夏季食用莴苣用于心脏减压，钾含量高，有利于排尿，降低心房压力，对高血压和心脏病患者非常有利。此外，夏季生菜还能清热清火。

        14.热毛巾擦拭+热水澡：

        在夏天，人们的面部和躯干不可避免地出汗，及时擦汗可以促进皮肤透气，但必须使用热毛巾，以适应人体降温的节奏。

        夏天洗个冷水澡会使皮肤收缩，洗后感觉更热。虽然用热水洗澡会流汗更多，但它会使毛细血管扩张，有利于身体排出热量。

        15.热水洗脚

        脚被称为第二心脏，脚分布于全身的代表区域和五个脏腑的反射点。热水洗足，虽然当时感觉有点热，但事后会带来凉爽和舒适感。